रिलेशनशिप कोच ने बताए Breakup से उबरने के 12 दमदार टिप्स, Healing में मिलेगी मदद
ब्रेकअप जिंदगी का वो चैप्टर है, जिसे कोई पढ़ना तो नहीं चाहता, लेकिन लगभग हर किसी को कभी न कभी इससे गुजरना पड़ता है। जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो सिर्फ एक इंसान नहीं जाता, उसके साथ में कई यादें, उम्मीदें और सपने भी टूट जाते हैं। ऐसे में दिल भारी होना, कंफ्यूजन होना या खुद पर सवाल उठाना बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अच्छी बात यह है कि हीलिंग संभव है, बस आपको सही समझ, थोड़ी जागरूकता और खुद के प्रति दया की जरूरत होती है।19 फरवरी को इंस्टाग्राम पर रिलेशनशिप कोच और कपल्स काउंसलर ओमोवरे ने ब्रेक-अप को हेल्दी तरीके से प्रोसेस करने के लिए 12 आसान लेकिन असरदार सुझाव शेयर किए। उनका कहना है कि सबसे मुश्किल हिस्सा अक्सर यह होता है कि हम उस रिश्ते के साथ जुड़ी अपनी पहचान और भावनाओं को कैसे छोड़ें।1. खुद को वैलिडेट करेंसबसे पहले खुद से यह पूछें, क्या आपने जो फैसला लिया, वह आपकी शांति और भलाई के लिए था? अगर हां, तो उस पर बार-बार शक न करें। खुद को याद दिलाएं कि जाने देना हार नहीं है। यह खुद को आजाद करने का एक तरीका है। आप कुछ खो नहीं रहे, बल्कि खुद को दोबारा सच्ची खुशी महसूस करने का मौका दे रहे हैं। इसे भी पढ़ें: Holi Remedies For Happy Married Life । रिश्ते में प्यार बढ़ाने के लिए अपने बेडरूम में रखें इस रंग का गुलाल2. उलझी हुई भावनाओं को पहचानेंब्रेक-अप के बाद गिल्ट, शर्म, डर या पछतावा आना बिल्कुल नॉर्मल है। लेकिन इन भावनाओं में डूबे मत रहिए। बैठिए, लिखिए, सोचिए और हर भावना को पहचानिए। फिर खुद से सच बोलिए, अगर आपने अपनी मानसिक शांति चुनी है, तो गिल्ट की कोई जरूरत नहीं।3. बीते रिश्ते को साफ नजर से देखेंहमारा दिमाग अक्सर सिर्फ अच्छे पलों को याद करता है और बुरे अनुभवों को हल्का कर देता है। खुद को उन वजहों की भी याद दिलाएं जिनकी वजह से रिश्ता खत्म हुआ। अच्छे समय को मिस करना ठीक है, लेकिन यह भी याद रखें कि अगर बुरे पल ज्यादा भारी थे, तो आगे बढ़ना सही फैसला था।4. खुद को माफ करेंकई बार रिश्ता खत्म होने के बाद हम खुद को ही दोष देने लगते हैं। ऐसा महसूस होता है कि शायद हम फेल हो गए। लेकिन सच यह है कि किसी मुश्किल रिश्ते से बाहर निकलना भी हिम्मत का काम है। खुद पर सख्त होने के बजाय, अपने साथ थोड़ा नरम व्यवहार करें। आपने जो सहा, उसे समझें और खुद को माफ करें।5. बदले की भावना छोड़ देंब्रेक-अप के बाद यह सोचना आसान है कि मैं इतना अच्छा बन जाऊं कि उन्हें पछतावा हो। लेकिन सच में हीलिंग तब शुरू होती है जब आपका फोकस सिर्फ खुद पर हो। अपने एक्स को जलाने के लिए नहीं, बल्कि खुद को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ें।6. अपने दर्द की इज्जत करेंदुखी होना कमजोरी नहीं है। अगर दिल टूटा है, तो दर्द होगा ही। उसे दबाने की बजाय स्वीकार करें। रोना है तो रो लें, गुस्सा है तो उसे हेल्दी तरीके से बाहर निकालें। जब हम अपनी कड़वी भावनाओं को जगह देते हैं, तभी नई और पॉजिटिव भावनाएं जगह बना पाती हैं।7. सेल्फ-केयर को प्राथमिकता देंइस समय खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। अच्छा म्यूजिक सुनें, वॉक पर जाएं, धूप लें, पसंदीदा खाना खाएं, अपना फेवरेट शो देखें। एक्सरसाइज, मेडिटेशन या कोई क्रिएटिव एक्टिविटी अपनाएं। ये छोटी-छोटी चीजें आपको धीरे-धीरे वापस अपने जैसा महसूस कराने लगती हैं। इसे भी पढ़ें: Relationship में 'NO' कहने से लगता है डर? जानें बिना रिश्ते तोड़े Boundaries बनाने की ये कला8. अपनी सेल्फ-इमेज दोबारा बनाएंदिल टूटने के बाद दिमाग कई झूठ बोलता है, मैं अच्छा नहीं हूं, मैं प्यार के लायक नहीं हूं। इन विचारों को बिना चैलेंज किए मत छोड़िए। खुद को याद दिलाइए कि आप वैल्यूएबल हैं और अच्छी चीजों के हकदार हैं। अपनी पहचान को दोबारा मजबूत कीजिए।9. अपने भविष्य को नए नजरिए से देखेंकई बार लगता है कि उनके बिना जिंदगी अधूरी है। लेकिन भविष्य को फिर से डिजाइन किया जा सकता है। सोचिए आपकी आइडियल जिंदगी कैसी दिखती है? उसे लिखिए और छोटे-छोटे कदम उठाना शुरू कीजिए।10. अपनी ड्रीम लाइफ पर काम शुरू करेंनई हॉबी सीखें, नए लोगों से मिलें, पुराने दोस्तों से गहराई से जुड़ें, कोई नया गोल सेट करें। जितना ज्यादा आप अपने भविष्य को बेहतर बनाने में लगेंगे, उतनी ही जल्दी आपका खोया हुआ स्पार्क वापस आएगा।11. खुद को बदलने की इजाजत देंदर्द हमें बदलता है। हम पहले जैसे कभी नहीं रहते हैं, लेकिन यह हमेशा बुरी बात नहीं होती। कई बार यह बदलाव हमें और मजबूत, समझदार और बेहतर इंसान बनाता है। खुद को पुराने वर्जन में फंसा कर मत रखिए।12. खुद के साथ सब्र रखेंहीलिंग कोई रेस नहीं है। इसमें समय लगता है। कुछ दिन अच्छे होंगे, कुछ बहुत मुश्किल। जब सब भारी लगे, तो गहरी सांस लें और खुद को याद दिलाएं कि यह फेज भी गुजर जाएगा। धीरे-धीरे, बिना दबाव के, आप ठीक हो जाएंगे। View this post on Instagram A post shared by Comfort O. | Emotional Healing and Relationship Coach (@heartsbloomhere)
ब्रेकअप जिंदगी का वो चैप्टर है, जिसे कोई पढ़ना तो नहीं चाहता, लेकिन लगभग हर किसी को कभी न कभी इससे गुजरना पड़ता है। जब कोई रिश्ता खत्म होता है, तो सिर्फ एक इंसान नहीं जाता, उसके साथ में कई यादें, उम्मीदें और सपने भी टूट जाते हैं। ऐसे में दिल भारी होना, कंफ्यूजन होना या खुद पर सवाल उठाना बिल्कुल सामान्य है। लेकिन अच्छी बात यह है कि हीलिंग संभव है, बस आपको सही समझ, थोड़ी जागरूकता और खुद के प्रति दया की जरूरत होती है।
19 फरवरी को इंस्टाग्राम पर रिलेशनशिप कोच और कपल्स काउंसलर ओमोवरे ने ब्रेक-अप को हेल्दी तरीके से प्रोसेस करने के लिए 12 आसान लेकिन असरदार सुझाव शेयर किए। उनका कहना है कि सबसे मुश्किल हिस्सा अक्सर यह होता है कि हम उस रिश्ते के साथ जुड़ी अपनी पहचान और भावनाओं को कैसे छोड़ें।
1. खुद को वैलिडेट करें
सबसे पहले खुद से यह पूछें, क्या आपने जो फैसला लिया, वह आपकी शांति और भलाई के लिए था? अगर हां, तो उस पर बार-बार शक न करें। खुद को याद दिलाएं कि जाने देना हार नहीं है। यह खुद को आजाद करने का एक तरीका है। आप कुछ खो नहीं रहे, बल्कि खुद को दोबारा सच्ची खुशी महसूस करने का मौका दे रहे हैं।
इसे भी पढ़ें: Holi Remedies For Happy Married Life । रिश्ते में प्यार बढ़ाने के लिए अपने बेडरूम में रखें इस रंग का गुलाल
2. उलझी हुई भावनाओं को पहचानें
ब्रेक-अप के बाद गिल्ट, शर्म, डर या पछतावा आना बिल्कुल नॉर्मल है। लेकिन इन भावनाओं में डूबे मत रहिए। बैठिए, लिखिए, सोचिए और हर भावना को पहचानिए। फिर खुद से सच बोलिए, अगर आपने अपनी मानसिक शांति चुनी है, तो गिल्ट की कोई जरूरत नहीं।
3. बीते रिश्ते को साफ नजर से देखें
हमारा दिमाग अक्सर सिर्फ अच्छे पलों को याद करता है और बुरे अनुभवों को हल्का कर देता है। खुद को उन वजहों की भी याद दिलाएं जिनकी वजह से रिश्ता खत्म हुआ। अच्छे समय को मिस करना ठीक है, लेकिन यह भी याद रखें कि अगर बुरे पल ज्यादा भारी थे, तो आगे बढ़ना सही फैसला था।
4. खुद को माफ करें
कई बार रिश्ता खत्म होने के बाद हम खुद को ही दोष देने लगते हैं। ऐसा महसूस होता है कि शायद हम फेल हो गए। लेकिन सच यह है कि किसी मुश्किल रिश्ते से बाहर निकलना भी हिम्मत का काम है। खुद पर सख्त होने के बजाय, अपने साथ थोड़ा नरम व्यवहार करें। आपने जो सहा, उसे समझें और खुद को माफ करें।
5. बदले की भावना छोड़ दें
ब्रेक-अप के बाद यह सोचना आसान है कि मैं इतना अच्छा बन जाऊं कि उन्हें पछतावा हो। लेकिन सच में हीलिंग तब शुरू होती है जब आपका फोकस सिर्फ खुद पर हो। अपने एक्स को जलाने के लिए नहीं, बल्कि खुद को बेहतर बनाने के लिए आगे बढ़ें।
6. अपने दर्द की इज्जत करें
दुखी होना कमजोरी नहीं है। अगर दिल टूटा है, तो दर्द होगा ही। उसे दबाने की बजाय स्वीकार करें। रोना है तो रो लें, गुस्सा है तो उसे हेल्दी तरीके से बाहर निकालें। जब हम अपनी कड़वी भावनाओं को जगह देते हैं, तभी नई और पॉजिटिव भावनाएं जगह बना पाती हैं।
7. सेल्फ-केयर को प्राथमिकता दें
इस समय खुद का ख्याल रखना बहुत जरूरी है। अच्छा म्यूजिक सुनें, वॉक पर जाएं, धूप लें, पसंदीदा खाना खाएं, अपना फेवरेट शो देखें। एक्सरसाइज, मेडिटेशन या कोई क्रिएटिव एक्टिविटी अपनाएं। ये छोटी-छोटी चीजें आपको धीरे-धीरे वापस अपने जैसा महसूस कराने लगती हैं।
इसे भी पढ़ें: Relationship में 'NO' कहने से लगता है डर? जानें बिना रिश्ते तोड़े Boundaries बनाने की ये कला
8. अपनी सेल्फ-इमेज दोबारा बनाएं
दिल टूटने के बाद दिमाग कई झूठ बोलता है, मैं अच्छा नहीं हूं, मैं प्यार के लायक नहीं हूं। इन विचारों को बिना चैलेंज किए मत छोड़िए। खुद को याद दिलाइए कि आप वैल्यूएबल हैं और अच्छी चीजों के हकदार हैं। अपनी पहचान को दोबारा मजबूत कीजिए।
9. अपने भविष्य को नए नजरिए से देखें
कई बार लगता है कि उनके बिना जिंदगी अधूरी है। लेकिन भविष्य को फिर से डिजाइन किया जा सकता है। सोचिए आपकी आइडियल जिंदगी कैसी दिखती है? उसे लिखिए और छोटे-छोटे कदम उठाना शुरू कीजिए।
10. अपनी ड्रीम लाइफ पर काम शुरू करें
नई हॉबी सीखें, नए लोगों से मिलें, पुराने दोस्तों से गहराई से जुड़ें, कोई नया गोल सेट करें। जितना ज्यादा आप अपने भविष्य को बेहतर बनाने में लगेंगे, उतनी ही जल्दी आपका खोया हुआ स्पार्क वापस आएगा।
11. खुद को बदलने की इजाजत दें
दर्द हमें बदलता है। हम पहले जैसे कभी नहीं रहते हैं, लेकिन यह हमेशा बुरी बात नहीं होती। कई बार यह बदलाव हमें और मजबूत, समझदार और बेहतर इंसान बनाता है। खुद को पुराने वर्जन में फंसा कर मत रखिए।
12. खुद के साथ सब्र रखें
हीलिंग कोई रेस नहीं है। इसमें समय लगता है। कुछ दिन अच्छे होंगे, कुछ बहुत मुश्किल। जब सब भारी लगे, तो गहरी सांस लें और खुद को याद दिलाएं कि यह फेज भी गुजर जाएगा। धीरे-धीरे, बिना दबाव के, आप ठीक हो जाएंगे।
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