Weight Loss Tips: भाग्यश्री का 56 में भी 30 का दिखने वाला फिटनेस रुटीन, आसान एक्सरसाइज है सीक्रेट
बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री ने भले ही फिल्म इंडस्ट्री से दूरी बना ली है, लेकिन आज भी अभिनेत्री को लेकर फैंस के दिलों में प्यार और क्रेज बहुत ज्यादा है। भाग्यश्री की उम्र 56 साल है, लेकिन इस उम्र में भी एक्ट्रेस की खूबसूरती और फिटनेस चर्चा में बनी रहती है। वहीं सोशल मीडिया पर एक्ट्रेस काफी एक्टिव रहती हैं, जहां पर वह अपने फैंस के साथ अपनी फिटनेस टिप्स और डाइट शेयर करती रहती हैं। हाल ही में भाग्यश्री ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह स्टेप-अप एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको स्टेप-अप एक्सरसाइज करने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।स्टेप-अप एक्सरसाइज के फायदेएक्ट्रेस भाग्यश्री इस उम्र में फिट रहने के लिए रोजाना स्टेप-अप एक्सरसाइज करती हैं। यह एक्सरसाइज आपको न सिर्फ फिजिकली बल्कि मेंटली फिट रखने में भी मदद करती है। भाग्यश्री का मानना है कि स्टेप-अप एक्सरसाइज आपके हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और क्वाड्स पर काम करता है। यह शक्ति, गतिशीलता और संतुलन के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। आप रोजाना 3 सेट हर तरफ 10 बार दोहरा सकते हैं।इसे भी पढ़ें: Health Tips: विटामिन डी की कमी से बच्चों को रिकेट्स का खतरा, ग्रोथ संग दिमाग भी हो सकता है कमजोरवेट लॉस में फायदेमंदस्टेप-अप एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है। जब आप बार-बार किसी ऊंचाई वाली जगह पर चढ़ते और उतरते हैं, तो शरीर को एक्स्ट्रा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। यह एक्सरसाइज मोटापा कम करने और बॉडी फैट को कम करने में सहायता करती है।लेग्स और ग्लूट्स होंगे मजबूतयह एक्सरसाइज पैरों की मांसपेशियों को टोन करने में सहायता करता है। स्टेप-अप एक्सरसाइज का सीधा असर आपके जांघों, पिंडलियों और हिप्स की मसल्स पर पड़ता है। इससे आपके शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है।दिल की सेहत के लिए लाभकारीस्टेप-अप एक्सरसाइज एक तरह की कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज दिल की धड़कन को बढ़ाकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है। इस एक्सरसाइज को करने से दिल संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।बैलेंस में होगा सुधारस्टेप-अप एक्सरसाइज करने के दौरान आपको अपनी पूरी बॉडी को संतुलित रखना बेहद जरूरी होता है। जिससे आपके शरीर के बैलेंस और कोऑर्डिनेशन में भी सुधार होता है। यह एक्सरसाइज महिलाओं और बुजुर्गों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।मेंटल हेल्थ में होगा सुधारबता दें कि स्टेप-अप एक्सरसाइज करने से एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ ही स्ट्रेस को कम करने में भी आपकी मदद करता है।
बॉलीवुड एक्ट्रेस भाग्यश्री ने भले ही फिल्म इंडस्ट्री से दूरी बना ली है, लेकिन आज भी अभिनेत्री को लेकर फैंस के दिलों में प्यार और क्रेज बहुत ज्यादा है। भाग्यश्री की उम्र 56 साल है, लेकिन इस उम्र में भी एक्ट्रेस की खूबसूरती और फिटनेस चर्चा में बनी रहती है। वहीं सोशल मीडिया पर एक्ट्रेस काफी एक्टिव रहती हैं, जहां पर वह अपने फैंस के साथ अपनी फिटनेस टिप्स और डाइट शेयर करती रहती हैं। हाल ही में भाग्यश्री ने सोशल मीडिया पर एक वीडियो शेयर किया है, जिसमें वह स्टेप-अप एक्सरसाइज करती नजर आ रही हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको स्टेप-अप एक्सरसाइज करने के फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं।
स्टेप-अप एक्सरसाइज के फायदे
एक्ट्रेस भाग्यश्री इस उम्र में फिट रहने के लिए रोजाना स्टेप-अप एक्सरसाइज करती हैं। यह एक्सरसाइज आपको न सिर्फ फिजिकली बल्कि मेंटली फिट रखने में भी मदद करती है। भाग्यश्री का मानना है कि स्टेप-अप एक्सरसाइज आपके हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स और क्वाड्स पर काम करता है। यह शक्ति, गतिशीलता और संतुलन के लिए एक बेहतरीन एक्सरसाइज है। आप रोजाना 3 सेट हर तरफ 10 बार दोहरा सकते हैं।
इसे भी पढ़ें: Health Tips: विटामिन डी की कमी से बच्चों को रिकेट्स का खतरा, ग्रोथ संग दिमाग भी हो सकता है कमजोर
वेट लॉस में फायदेमंद
स्टेप-अप एक्सरसाइज करने से कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है। जब आप बार-बार किसी ऊंचाई वाली जगह पर चढ़ते और उतरते हैं, तो शरीर को एक्स्ट्रा मेहनत करनी पड़ती है, जिससे ज्यादा कैलोरी बर्न होती है। यह एक्सरसाइज मोटापा कम करने और बॉडी फैट को कम करने में सहायता करती है।
लेग्स और ग्लूट्स होंगे मजबूत
यह एक्सरसाइज पैरों की मांसपेशियों को टोन करने में सहायता करता है। स्टेप-अप एक्सरसाइज का सीधा असर आपके जांघों, पिंडलियों और हिप्स की मसल्स पर पड़ता है। इससे आपके शरीर का निचला हिस्सा मजबूत होता है।
दिल की सेहत के लिए लाभकारी
स्टेप-अप एक्सरसाइज एक तरह की कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज है। यह एक्सरसाइज दिल की धड़कन को बढ़ाकर ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाता है और इससे आपका हार्ट हेल्दी रहता है। इस एक्सरसाइज को करने से दिल संबंधी बीमारियों का जोखिम कम होता है।
बैलेंस में होगा सुधार
स्टेप-अप एक्सरसाइज करने के दौरान आपको अपनी पूरी बॉडी को संतुलित रखना बेहद जरूरी होता है। जिससे आपके शरीर के बैलेंस और कोऑर्डिनेशन में भी सुधार होता है। यह एक्सरसाइज महिलाओं और बुजुर्गों के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है।
मेंटल हेल्थ में होगा सुधार
बता दें कि स्टेप-अप एक्सरसाइज करने से एंडॉर्फिन हार्मोन रिलीज होता है। यह आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ ही स्ट्रेस को कम करने में भी आपकी मदद करता है।
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