Daily Coffee पीना कितना सही? जानें आपकी Health के लिए अमृत है या है जहर
कुछ लोगों को कॉफी पीना काफी पसंद होता है। कॉफी लवर दिन में 2-3 बार कॉफी पीते हैं। ऐसे में कुछ लोग कॉफी एक बेवरेज नहीं बल्कि रुटीक का हिस्सा ही मान लेते हैं। लोग कॉफी के बिना अपना दिन अधूरा मानते हैं। कई लोग दिन की शुरुआत कॉफी से ही करते हैं और इसे एनर्जी प्रदा करने वाला और मूड बूस्ट करने वाला मानते हैं। अब सवाल उठता है कि कॉफी पीना सेहत के लिए अच्छी है या फिर नुकसानदायक। असल में कॉफी पीने की मात्रा, पीने का तरीका और कई बातों पर निर्भर करता है। इस लेख में हम आपको कॉफी के फायदे, नुकसान और इसे पीने के सही तरीके के बारे में बताएंगे।क्या कॉफी सेहत के लिए नुकसानदेह है? - कॉफी में कैफीन सबसे अधिक होता है, जो कि नर्वस सिस्टम को उत्तेजित होता है। इसे पीने से कुछ देर के लिए दिल की धड़कन और बीपी बढ़ सकता है। - ऐसा बहुत कम देर के लिए होता है और बीपी और धड़कन का लेवल बहुत ज्यादा नहीं बढ़ता है। - हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि आमतौर पर कम मात्रा में कॉफी का सेवन करने से दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन ऐसा हर किसी के साथ नहीं होता है। - कुथ लोगों को एक कप कॉफी पीने के बाद दिल की धड़कने तेज हो जाती है। कंपकंपी या बैचेनी महसूस होना जैसी समस्या हो सकती है। इन संकेतों से पता चलता है कि आपको कॉफी नहीं पीनी चाहिए।कॉफी की सही मात्रा का रखना होगा ध्यानइस बात का ध्यान रखें कि कॉफी का सीमित मात्रा में सेवन करने से कोई नुकसान नहीं होता। एक हेल्दी एडल्ट के लिए 2-3 कप कॉफी का सेवन सुरक्षित माना जाता है। इसके अधिक सेवन से नींद आने में मुश्किल, बेचैनी और घबराहट महसूस हो सकती है। इसका प्रभाव हार्ट हेल्थ पर पड़ता है। स्ट्रेस लेवल बढ़ने और नींद पूरी न होने का सीधा कनेक्शन आपकी हार्ट हेल्थ से पूरा होता है।कॉफी बनाने का सही तरीका भी है जरूरीहेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि ब्लैक कॉफी हार्ट और लिवर के लिए हेल्दी होती, लेकिन शुगर, दूध, क्रीम और फ्लेवर सिरप डालकर इसे पीना नुकसानदायक मानी जाती है, क्योंकि इसमें कैलोरी की अधिक मात्रा होती है। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है, डायबिटीज हो सकती है और मोटापा भी बढ़ जाता है। फिल्टर कॉफी सबसे बेहतर विकल्प होता है, जो कॉफी को शुगर के साथ उबालकर पीते हैं, तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल खत्म होता है।कॉफी कैसे पिएं?हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि दिन 1-2 कप ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद होता है। यदि आप दूध वाली कॉफी पी रही हैं, तो एक कप से ज्यादा बिल्कुल न पिएं। गौरतलब है कि ब्लैक कॉफी हार्ट हेल्थ और लिवर के लिए फायदेमंद होती है।
कुछ लोगों को कॉफी पीना काफी पसंद होता है। कॉफी लवर दिन में 2-3 बार कॉफी पीते हैं। ऐसे में कुछ लोग कॉफी एक बेवरेज नहीं बल्कि रुटीक का हिस्सा ही मान लेते हैं। लोग कॉफी के बिना अपना दिन अधूरा मानते हैं। कई लोग दिन की शुरुआत कॉफी से ही करते हैं और इसे एनर्जी प्रदा करने वाला और मूड बूस्ट करने वाला मानते हैं। अब सवाल उठता है कि कॉफी पीना सेहत के लिए अच्छी है या फिर नुकसानदायक। असल में कॉफी पीने की मात्रा, पीने का तरीका और कई बातों पर निर्भर करता है। इस लेख में हम आपको कॉफी के फायदे, नुकसान और इसे पीने के सही तरीके के बारे में बताएंगे।
क्या कॉफी सेहत के लिए नुकसानदेह है?
- कॉफी में कैफीन सबसे अधिक होता है, जो कि नर्वस सिस्टम को उत्तेजित होता है। इसे पीने से कुछ देर के लिए दिल की धड़कन और बीपी बढ़ सकता है।
- ऐसा बहुत कम देर के लिए होता है और बीपी और धड़कन का लेवल बहुत ज्यादा नहीं बढ़ता है।
- हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि आमतौर पर कम मात्रा में कॉफी का सेवन करने से दिल के लिए काफी फायदेमंद होता है। लेकिन ऐसा हर किसी के साथ नहीं होता है।
- कुथ लोगों को एक कप कॉफी पीने के बाद दिल की धड़कने तेज हो जाती है। कंपकंपी या बैचेनी महसूस होना जैसी समस्या हो सकती है। इन संकेतों से पता चलता है कि आपको कॉफी नहीं पीनी चाहिए।
कॉफी की सही मात्रा का रखना होगा ध्यान
इस बात का ध्यान रखें कि कॉफी का सीमित मात्रा में सेवन करने से कोई नुकसान नहीं होता। एक हेल्दी एडल्ट के लिए 2-3 कप कॉफी का सेवन सुरक्षित माना जाता है। इसके अधिक सेवन से नींद आने में मुश्किल, बेचैनी और घबराहट महसूस हो सकती है। इसका प्रभाव हार्ट हेल्थ पर पड़ता है। स्ट्रेस लेवल बढ़ने और नींद पूरी न होने का सीधा कनेक्शन आपकी हार्ट हेल्थ से पूरा होता है।
कॉफी बनाने का सही तरीका भी है जरूरी
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि ब्लैक कॉफी हार्ट और लिवर के लिए हेल्दी होती, लेकिन शुगर, दूध, क्रीम और फ्लेवर सिरप डालकर इसे पीना नुकसानदायक मानी जाती है, क्योंकि इसमें कैलोरी की अधिक मात्रा होती है। इससे आपका कोलेस्ट्रॉल लेवल बढ़ जाता है, डायबिटीज हो सकती है और मोटापा भी बढ़ जाता है। फिल्टर कॉफी सबसे बेहतर विकल्प होता है, जो कॉफी को शुगर के साथ उबालकर पीते हैं, तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल खत्म होता है।
कॉफी कैसे पिएं?
हेल्थ एक्सपर्ट बताते हैं कि दिन 1-2 कप ब्लैक कॉफी पीना फायदेमंद होता है। यदि आप दूध वाली कॉफी पी रही हैं, तो एक कप से ज्यादा बिल्कुल न पिएं। गौरतलब है कि ब्लैक कॉफी हार्ट हेल्थ और लिवर के लिए फायदेमंद होती है।
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