Child Health: ये 6 देसी Superfoods हैं कमाल, महीने भर में बढ़ेगा बच्चे का Weight Gain
अक्सर माता-पिता इस बात से परेशान रहते हैं कि उनका बच्चा खाना तो भरपेट खाता है, लेकिन इसके बाद भी वह दुबला-पतला है और उसका वेट भी नहीं बढ़ रहा है। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। क्योंकि हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक आप बच्चे की डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करके इस समस्या को दूर कर सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको उन बेहतरीन सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जोकि बच्चे का वेट बढ़ाने में मदद करती है। दाल और घीकिसी भी दाल को पहले अच्छे से उबाल लें। फिर इसको मैश करके इसमें घी मिलाएं और बच्चे को खाने के लिए दें। यह वजन बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।इसे भी पढ़ें: Health Tips: रोज करें एक्सरसाइज, Body के साथ Brain भी रहेगा फिट, Alzheimer's का खतरा होगा कमटोफू, पनीर या अंडाबच्चे के सभी विकास के लिए जरूरी होता है कि उनके शरीर को सभी पोषक तत्व मिलें। टोफू, अंडे या पनीर में प्रोटीन पाया जाता है, जोकि बच्चे का वेट बढ़ने में मदद मिलती है।शकरकंद या आलूआलू या शकरकंद को अच्छे से उबालकर और मैश करके बच्चे को खाने को दें। इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं, जोकि शरीर को एनर्जी देने का काम करता है और तेजी से वेट बढ़ाता है।सूखे मेवेसूखे मेवों को बीरीक पीस लें और इसके पाउडर को दही, दूध या दाल में मिलाकर बच्चे को दे सकते हैं। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स बच्चे का वेट बढ़ाने में असरदार होते हैं।ओट्स की दलिया और आटे का हलवाआप हल्की चीनी डालकर बच्चे को आटे का हलवा भी बनाकर खिलाना चाहिए। इससे भी वजन बढ़ता है। आप बच्चे को ओट्स की दलिया बनाकर दे सकते हैं। यह भी वेट गेन में मदद करता है।फुल फैट दही और फलफुल फैट दही में चीकू, केला या आम मिलाकर टेस्टी फ्रूट योगर्ट तैयार करें और बच्चे को खाने को दें। इससे बच्चे का वेट तेजी से बढ़ता है।अगर आपका बच्चा अंडरवेट है और उसका भी वेट नहीं बढ़ रहा है। तो आप उसको पौष्टिक चीजें दे सकते हैं। डॉक्टर का मानना है कि इससे भी बच्चे का वेट बढ़ेगा और उसके शरीर में किसी भी तरह के पोषण की कमी नहीं रहेगी।
अक्सर माता-पिता इस बात से परेशान रहते हैं कि उनका बच्चा खाना तो भरपेट खाता है, लेकिन इसके बाद भी वह दुबला-पतला है और उसका वेट भी नहीं बढ़ रहा है। अगर आप भी इस समस्या का सामना कर रहे हैं, तो आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है। क्योंकि हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक आप बच्चे की डाइट में कुछ खास फूड्स को शामिल करके इस समस्या को दूर कर सकते हैं। ऐसे में आज इस आर्टिकल के जरिए हम आपको उन बेहतरीन सुपरफूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जोकि बच्चे का वेट बढ़ाने में मदद करती है।
दाल और घी
किसी भी दाल को पहले अच्छे से उबाल लें। फिर इसको मैश करके इसमें घी मिलाएं और बच्चे को खाने के लिए दें। यह वजन बढ़ाने का एक अच्छा तरीका है।
इसे भी पढ़ें: Health Tips: रोज करें एक्सरसाइज, Body के साथ Brain भी रहेगा फिट, Alzheimer's का खतरा होगा कम
टोफू, पनीर या अंडा
बच्चे के सभी विकास के लिए जरूरी होता है कि उनके शरीर को सभी पोषक तत्व मिलें। टोफू, अंडे या पनीर में प्रोटीन पाया जाता है, जोकि बच्चे का वेट बढ़ने में मदद मिलती है।
शकरकंद या आलू
आलू या शकरकंद को अच्छे से उबालकर और मैश करके बच्चे को खाने को दें। इसमें कॉम्प्लेक्स कार्बोहाइड्रेट और फाइबर होते हैं, जोकि शरीर को एनर्जी देने का काम करता है और तेजी से वेट बढ़ाता है।
सूखे मेवे
सूखे मेवों को बीरीक पीस लें और इसके पाउडर को दही, दूध या दाल में मिलाकर बच्चे को दे सकते हैं। क्योंकि ड्राई फ्रूट्स बच्चे का वेट बढ़ाने में असरदार होते हैं।
ओट्स की दलिया और आटे का हलवा
आप हल्की चीनी डालकर बच्चे को आटे का हलवा भी बनाकर खिलाना चाहिए। इससे भी वजन बढ़ता है। आप बच्चे को ओट्स की दलिया बनाकर दे सकते हैं। यह भी वेट गेन में मदद करता है।
फुल फैट दही और फल
फुल फैट दही में चीकू, केला या आम मिलाकर टेस्टी फ्रूट योगर्ट तैयार करें और बच्चे को खाने को दें। इससे बच्चे का वेट तेजी से बढ़ता है।
अगर आपका बच्चा अंडरवेट है और उसका भी वेट नहीं बढ़ रहा है। तो आप उसको पौष्टिक चीजें दे सकते हैं। डॉक्टर का मानना है कि इससे भी बच्चे का वेट बढ़ेगा और उसके शरीर में किसी भी तरह के पोषण की कमी नहीं रहेगी।
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